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Zivilisations- oder Managerkrankheiten

Wer den ganzen Tag sitzend verbringt, sollte ausgleichenden Sport treiben. Ansonsten wird er die typischen Folgen von Bewegungsmangel kaum vermeiden können. Zur Bewegung gibt es keine Alternative, wenn man gesund und fit bleiben möchte.

Wir sind im Zeitalter zunehmender Mobilität. Damit einher geht eine immer schlechtere Beweglichkeit der Menschen. Das hat merkliche Auswirkungen auf unseren Bewegungsapparat: Für den Erhalt und Ausbau unserer Organ- und Muskelfunktionen muss die Beanspruchung unserer Muskeln über einer bestimmten Reizschwelle liegen. Wird diese Reizschwelle nicht regelmäßig erreicht, so stellt dieser Bewegungsmangel einen Risikofaktor dar.

Zahlreiche Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen sowie Störungen des Bewegungsapparates können resultieren. Dies betrifft vor allem Berufstätige mit Bürojobs: Mangelnde Bewegung ist eine der Ursachen dafür, dass Berufstätige in Deutschland körperlich nicht in Bestform sind (Ergebnis einer Studie der Gesellschaft für Gesundheit und Sport SALUTO in Halle/Westfalen in Zusammenarbeit mit der Universität Bielefeld und dem Herzzentrum NRW in Bad Oeynhausen).

Sport bzw. gezielte und angemessene sportliche Aktivität sind das beste Mittel, Bewegungsmangel zu vermeiden. Die Effekte regelmäßiger und individuell angepasster körperlicher Aktivität sind vielfältig.

Am Bewegungsapparat kommt es unter anderem zu einer deutlichen Verbesserung von Knochendichte und -struktur, zu einer verbesserten Stützfunktion durch ein gekräftigtes Muskelkorsett, zum Erhalt der Elastizität des Bandapparates und somit zur Prävention von Haltungs- und Überlastungsschäden. Bezüglich des Herz-Kreislauf-Systems zeigt sich eine Optimierung aller Funktionen (Blutdruck, Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme, etc.).

Es kommt zu einer Ökonomisierung des Stoffwechsels, die mit einer Senkung des Cholesterinspiegels und einer Blutzuckerstabilisierung einhergeht. Aber nicht nur auf physischer, sondern auch auf psychischer Ebene führt regelmäßige körperliche Aktivität zu positiven Effekten, z.B. bessere Grundstimmung (Wohlbefinden, Zufriedenheit), gesteigertes Selbstbewußtsein, weniger Depressionen, gesteigertes Aktivitätsniveau.

Treiben auch Sie regelmäßig Sport. Tun Sie sich selbst etwas Gutes!